Para muchos de nosotros, la grasa abdominal parece un hecho que estamos condenados a sufrir eternamente. Sin embargo, estudios recientes han revelado que el tejido adiposo en el abdomen es un mal muy habitual en cada vez más sociedades. Ciertos factores como el estrés y el sedentarismo han dado lugar a un aumento de la obesidad y una creciente preocupación por la pérdida de peso.
A la vista de todos los programas de pérdida de peso caros, todavía es posible perder peso sin tener que recurrir a todas las dietas de moda, suplementos y medidas drásticas que pueden hacer más daño que bien a largo plazo. La pérdida de peso a través del ejercicio y una buena alimentación, provocará cambios positivos para tu cuerpo y para tu salud.
Por otra parte, la pérdida de grasa producida por una restricción grande de alimentos, no es la mejor idea. El hambre, irónicamente, induce al cuerpo a almacenar grasa, ya que ralentiza el metabolismo.
También habremos leído que las dietas bajas en calorías son eficaces para perder grasa abdominal; sin embargo, una vez que la sensación de hambre se convierte en un acontecimiento regular, la dieta se vuelve difícil de mantener y en la primera oportunidad posible, puedes darte atracones.
Además, las dietas bajas en calorías no están exentas de tener efectos secundarios tales como cambios de humor, pérdida de memoria y la pérdida de cabello, por nombrar algunos. Los síntomas empeoran con el tiempo y pueden derivar en enfermedades, así que debemos tener mucho cuidado.
Para comer bien, no tenemos que restringir salvajemente el nivel de calorías que consumimos. Lo importante es recordar que debemos consumir alimentos naturales y ricos en nutrientes.
A continuación te mostramos un listado de los mejores alimentos naturales y nutritivos que existen para quemar grasa abdominal rápidamente. Recuerda que la buena alimentación debe estar siempre acompañada de un buen plan de ejercicios para obtener los mejores resultados.
Alimentos que queman grasa abdominal rápidamente:
Manzanas
Hay mucha sabiduría en el dicho "una manzana al día mantiene lejos al médico". En un estudio hecho en Brasil, los sujetos que comían tres manzanas al día perdieron más peso que aquellos que no lo hicieron.
Esta fruta contiene pectina, un compuesto que se sabe inhibe el cáncer de colon. Las manzanas son ricas en nutrientes y son una buena fuente de vitamina C, betacaroteno, fibra, fitosteroles, flavonoides, antioxidantes, vitaminas y minerales.
La patilla
En un estudio realizado por la Universidad de Kentucky, se analizó que la patilla (o sandía) puede tener un efecto significativo sobre la deposición de las placas de las arterias, ya que altera los lípidos sanguíneos y reduce el riesgo de aumentar la grasa del abdomen.
Otros investigadores observaron que animales que tenían altos niveles de colesterol, al darles jugo de patilla, se redujeron tales niveles hasta en un 10%. No hubo disminución en la masa muscular y la pérdida de colesterol se debió a la pérdida de grasa abdominal.
Tomate
Un tomate grande contiene solo alrededor de 33 calorías. Además, el consumo de tomate influye determinantemente en la cantidad de lípidos en la sangre en circulación, por lo que es ideal para perder grasa y bajar de peso.
Mariscos
Cuando se incluyen mariscos en nuestra dieta, puede dar lugar a una disminución de grasa abdominal y tener mejor salud. Consumir mariscos de forma regular puede incluso evitar la ganancia de peso.
Los mariscos contienen grasas monoinsaturadas. Estudios han demostrado que tener una dieta regular con alimentos que contengan ácidos grasos monoinsaturados puede evitar la grasa en el abdomen.
El apio
El apio (o célery) es un alimento de calorías negativas, es decir, que con el proceso digestivo que se produce al ingerirlo, quemamos más calorías de las que ganamos. Además tiene un alto contenido de vitamina C y calcio.
Con información de Ejercicios en casa.
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